Stressi ja tunnereaktiot arjen tilanteissa
Stressi ja voimakkaat tunnereaktiot vaikuttavat tapaamme tulkita ja reagoida erilaisiin tilanteisiin. Aivot on selviytymiskoneisto, joka on jatkuvassa ennustamisen tilassa. Niinpä ne peilaavat kaikkea elämässä aiemmin kokemaamme nykyhetkessä vastaanotettuun aisti-informaatioon ja pyrkivät valmistamaan meitä optimaaliseen toimintaan tulevassa hetkessä. Tulkinnasta syntyneen tunnevasteen ollessa voimakas, primitiivinen aktivaatio voi laukaista epäedullisen tavan reagoida tilanteeseen.

Ehdollistuma tarkoittaa sitä, että yhdistämme kaksi asiaa yhteen. Kun ensimmäinen asia tapahtuu, osaamme jo odottaa seuraavaa. Opimme esimerkiksi vastaamaan tiettyihin ärsykkeisiin toistuvasti samalla tavalla. Jos esimerkiksi olemme oppineet hermostumaan jonkin asian tai elementin yhteydessä, toimintamme muuttuu. tiedostamattamme kohti hermostumista tutun ärsykkeen ilmaantuessa.

Stressin vaikutus tunneherkkyyteen
Stressi voi saada meidät reagoimaan voimakkaasti tilanteisiin, joissa toimimme totutulla, ei rakentavalla tavalla. Esimerkkejä tällaisista tilanteista ovat suuttuminen parisuhteessa, huutaminen työpaikalla tai vaikea keskustelu. Huomaamatta voimme antautua ensimmäiselle tunneperäiselle reaktiolle, mikä voi johtaa toistuviin virheisiin ja lopulta kasautuvaan stressiin.

Tunnista stressireaktiot ja hallitse ne
Tällaisissa tilanteissa primitiivinen aktivaatio voi ottaa vallan, vaikka kyseessä ei olisi elämän ja kuoleman kysymykset. Luultavasti nämä hetket ovat normaaleja, jokapäiväisiä arjen tilanteita. Kuitenkin nämä hetket ovat juuri niitä, joista elämämme koostuu ja kasautuessaan toistetut virheet synnyttävät mahdollisesti suurta stressiä. Mikäli olemme kyvyttömiä hallitsemaan tunnereaktioitamme ja muuttamaan toimintamme suuntaa, todennäköisesti toistamme samaa toimintamallia kerta toisensa jälkeen. Vuosien saatossa nämä valinnat kertautuvat ja voivat pahimmillaan muuttua suuriksi ongelmiksi.

Tunteiden tunnistaminen ja hallinta
Tunteet ovat tärkeitä elämässämme, mutta emme voi antaa niiden hallita päätöksentekoamme. Jos emme opi tunnistamaan ja hallitsemaan stressireaktioitamme, saatamme päätyä toistamaan samoja virheitä ja välttelemään hankalia tilanteita. Tämä voi johtaa elämään, joka on täynnä pieniä, toistuvia arkisia virheitä ja stressin kertymistä. Mikäli esimerkiksi välttelemme haastavia keskusteluja, emme välttämättä koskaan kohtaa niitä hetkiä, jotka ovat välttämättömiä omalle kasvullemme, ymmärryksellemme ja tasapainoisen elämän rakentamiselle. On tärkeää oppia tunnistamaan omat stressireaktiot, niiden aikaiset varoitusmerkit ja kehittää stressinhallintakeinoja, jotka auttavat meitä säilyttämään tilannetajumme ja toimimaan rakentavasti vaikeissa tilanteissa. Näin voimme välttää tarpeettomia konflikteja ja edistää terveitä ihmissuhteita elämässämme sekä vähentää huomattavasti tarpeettoman stressin määrää.

Stressinhallinta ja tunnetaitojen kehittäminen ovat avainasemassa arjen stressin ja vaikeiden tilanteiden käsittelyssä. Kun opimme tunnistamaan omat reaktiomme ja kehitämme keinoja niiden hallintaan, voimme parantaa elämänlaatuamme ja edistää terveitä ihmissuhteita. Muista, että oppiminen ja kasvu vaativat jatkuvaa tietoista työtä ja harjoittelua.

Lisää primitiivisestä aktivaatiosta voi lukea teoksesta: Taktinen neuvottelu, hallitse haastavat kohtaamiset (2021).