Tehokkaat stressinhallintamenetelmät työhyvinvointiin
Hallitse stressiä ja palaudu arjessasi paremmin
Voita stressi ja palaudu
arjessasi paremmin
Hallitse stressiä ja vahvista suorituskykyäsi
valmennuksen avulla.
Stressi ei ole vain väsymystä tai hetkittäistä kuormitusta. Se hiipii huomaamatta vaikuttaen negatiivisesti keskittymiskykyymme, päätöksentekoomme ja jaksamiseemme.
Kun paine kasvaa, keho ja mieli reagoivat siihen väistämättä.
Valmennukset perustuvat iPREP -menetelmään, joka on kehitetty poliisin erikoisyksikön tarpeisiin. Olosuhteisiin, joissa on pakko pysyä rauhallisena kaikkein vaativimmissa tilanteissa.
Menetelmä on tieteellisesti tutkittu, käytännössä testattu ja toimivaksi todistettu.
- ✅ Opi hallitsemaan stressiä tutkittujen työkalujen avulla
- ✅ Paranna keskittymiskykyä ja päätöksentekoa paineen alla
- ✅ Löydä keinoja palautua tehokkaasti ja ennaltaehkäise uupumusta
Valmennus on käytännönläheinen tapa muuttaa tapasi kohdata stressi ja onnistua sen kanssa.
👉 Ota ensimmäinen askel kohti tasapainoa.
Parempi vuorovaikutus
- pystyt käsittelemään vuorovaikutustilanteita rakentavammin.
Hallitset stressiä tehokkaammin
- Opit tunnistamaan kuormittavat tilanteet ajoissa ja palautumaan tehokkaasti.
Rakenna tasapainoa kiireen keskelle
- Käytännönläheiset työkalut, joilla tasapainottamaa työ, vapaa-aika ja lepo.
Mind Coach® Certified Trainer -stressinhallintavalmentaja.
Käytän valmennuksissani iPREP- menetelmää, joka on alkujaan kehitetty poliisin erikoisyksikön käyttöön. Sertifikaatilla ja menetelmällä on vahva ja kansainvälinen tieteellinen näyttö.
Tunnista stressin oireet ajoissa:
Jos koet, että elämässäsi on liikaa tehtäviä sekä töissä että vapaa-ajalla, on todennäköistä, että olet stressaantunut. Ajan mittaan saatat alkaa ajattelemaan, että kaiken tuntuminen kaaokselta ja ahdistavalta on normaalia.
Erityisesti pitkittyneessä stressissä voimavarat kohdata haasteita ja vaatimuksia ovat pienet. Tilapäinen, lyhytkestoinen stressi kuuluu elämään. Kyseessä on luonnollinen ja normaali reaktio sopeutumista vaativaan tilanteeseen. On kuitenkin tärkeää tunnistaa ja puuttua stressiin ajoissa. Tämä mahdollistaa pidempiaikaisen stressin ennaltaehkäiyn.
Jos tunnistat itsessäsi seuraavia stressin oireita, kannattaa asiaan alkaa vaikuttamaan:
Stressin yleisiä psyykkisiä oireita ovat:
- jännittyneisyys
- ärtyneisyys
- aggressiivisuus
- levottomuus
- ahdistuneisuus
- masentuneisuus
- muistiongelmat
- päätöksenteon vaikeus
- unihäiriöt.
Stressin yleisiä fyysisiä oireita voivat olla:
- päänsärky
- flunssakierteet
- jatkuva ylivireisyys
- huimaus
- sydämentykytys
- hikoilu
- pahoinvointi
- vatsavaivat
Stressinhallintavalmennus vahvistaa arjen tasapainoa
Jatkuva ja liiallinen arjen stressi laskee merkittävästi kokemusta mielekkäästä elämästä. Onneksemme me pystymme tekemään asian eteen jopa enemmän, mitä usein suostume uskomaan.
Kun opimme säätämään kehomme vireystilaa, hermostoamme ja suuntaamaan huomiomme oikein, koettu stressi laskee ja pystymme valitsemaan viisaammin. Tähän saat työkalut stressinhallintavalmennuksesta.
Pystymme olemaan läsnä niissä arjen tärkeissä hetkissä, jotka stressaantuneina ohitamme vatvoen mielessämme kaikkea sitä, joka kulloinkin stressaa. Vatvomisen huono puoli on se, että se ei auta meitä millään tavalla käsillä olevan ongelman suhteen. Usein se vain lisää painoa jo kokemaamme stressiin.
Valmennuksen jälkeen:
- ✅ Jaksat arjessasi paremmin
- ✅ Osaat vaikuttaa stressin tuntemuksiin
- ✅ Sinulla on vahvempi keskittymiskyky
- ✅ Osaat käyttää ammattilaisten työkaluja paineen säätelyyn
- ✅ Päätöksentekokykysi vahvistuu
- ✅ Suorituskykysi kasvaa niin kotona kuin töissä
- ✅ Elämänlaatusi paranee
- ✅ Vuorovaikutustaitosi vahvistuvat
Valmennukset
Kenelle stressinhallintavalmennukset ovat?
Kenelle valmennukset ovat?
Stressinhallinta yksilöille
Haluatko jaksaa arjessasi paremmin, tai onnistua jännittävissä hetkissä?
Valmennus auttaa sinua:
- Hallitsemaan arjen stressiä tehokkaammin
- Suoriutumaan paremmin haastavissa vuorovaikutustilanteissa ja esiintymisissä
- Ratkaisemaan johtamisen ja työpaineiden tuomia haasteita
Stressinhallinta tiimeille
Haluatko rakentaa tiimistäsi huippuyksikön ilman stressin luhistavaa vaikutusta?
Valmennus antaa tiimeillesi työkalut:
- Sisäisten jännitteiden ratkaisemiseen
- Työn ja arjen stressin hallintaan
- Stressinhallinnan taitojen kehittämiseen, joka tukee laadukasta päätöksentekoa
MITÄ VALMENNUKSESTA PUHUTAAN?
STRESSI HEIKENTÄÄ JAKSAMISTA JA VAIKUTTAA
KÄYTTÄYTYMISEEMME:
Stressi on osa jokaisen arkea, sitä ei voi paeta. Se, että stressaantuneena ei toimi optimaalisella tavalla ei tee kenestäkään huonoa. Stressi vaikuttaa meihin jokaiseen, eikä kukaan ole sen yläpuolella. Mikä parasta, voimme kuitenkin kehittää stressinhallinnan taitoa, kuten mitä tahansa muutakin kompetenssia. Näin tehdessämme henkinen hyvinvointi kasvaa.
Parempi stressinhalinta auttaa sinua parantamaan vuorovaikutustaitojasi ja jaksamaan niin työssä kuin muillakin elämän osa-alueilla. Jos olet päivittäin väsynyt, uupunut ja ärtynyt saatat huomata että todennäköisesti et ole kovin hyvää seuraa työpaikalla tai kotona. Tiedostat, että jotain olisi tehtävä, mutta et tiedä mitä.
Parantamalla stressinhallintaa
Kun stressin hallinan taidot ja resilienssikyky vahvistuu, heijastuu se kaikkille elämän osa-alueille. Kun voimavaroja on käytettävissä enemmän, on arjesta helpompi nauttia. Sinulle se tarkoittaa arjen laadun- ja mielekkyyden kokemuksen vahvistumista.
Työnantajan näkökulmasta tämä tarkoittaa sitä, että vaihtuvuus pienenee, työilmapiiri-, viihtyvyys- ja tehokkuus paranevat.
STRESSI LISÄÄ AGRESSIOTA
Itseään vahvistava kierre
Stressi vahvistaa meissä agressiivisuutta. Mitä enemmän ja kauemmin olemme stressaantuneita, sen helpommin agressio nousee pintaan.
Tulkitsemme helpommin neutraalit ilmeet, eleet ja sanat provosoiviksi. Lisäksi negatiiviset tunteet vahvistavat kokemaamme kuormitusta, jolloin kehä on valmis.
Oppiessamme tunnistamaan kuormitustamme ja vaikuttamaan koettuun stressiin, vahvistuu myös kyky käydä haastaviakin keskusteluja. Lisäksi kun emme tarpeettomasti tulkitse neutraaleita asioita negatiivisiksi, elämä on mukavampaa.
Suurin osa johtajista kokee työnsä stressaavaksi
54 % johtajista raportoi lisääntyneestä stressistä, ja 40 % on harkinnut työnsä jättämistä stressin vuoksi. (Global Leadership Forecast 2025)
Korkea stressitaso lisää väärinymmärryksiä ja voi johtaa tarpeettomiin konflikteihin. Stressi murentaa pitkittyessään kenen tahansa kykyä toimia rakentavalla, positiivisella ja yhteistyötä edistävällä tavalla. Jos organisaatiossa johtajat ovat jatkuvan stressikuorman alla, tämä vuotaa ennemmin tai myöhemmin läpi vuorovaikutustilanteissa työyhteisön jäsenten kesken. Tahattomat tapaukset kasaantuvat ja synnyttävät negatiivisia kokemuksia.
DDI:n tutkimus paljastaa:
57 % työntekijöistä on jättänyt työnsä huonoksi koetun johtamisen takia
Stressi herkistää ihmiset tulkitsemaan neutraalitkin ilmeet, eleet ja sanat negatiivisiksi, erityisesti silloin, kun taustalla on käsittelemättömiä tilanteita, jotka kuormittavat mieltä. Vaikka väärinymmärrykset olisivat tahattomia, kokemus epätasapuolisesta johtamisesta voi ylläpitää jatkuvaa stressiä. Tämä puolestaan vahvistaa negatiivisuuden kierrettä, jossa pienetkin asiat saatetaan kokea uhkaavina tai epäoikeudenmukaisina.
Stressinhallinta on taito, jonka on mahdollista ottaa haltuun valmennuksen avulla.
Tilanteessa, jossa sekä johtajat että johdettavat ovat päivittäin stressaantuneita ilman taitoa vaikuttaa koettuun stressiin hallitsemalla sitä riittävissä määrin, on mahdotonta rakentaa kasvua ja kukoistusta tukevaa kulttuuria.
