Kestävää suorituskykyä kiireen keskellä
Jaksat paremmin, suoriudut vahvemmin.
Tieteellisesti tutkittuun ja tehokkaaksi todistettuun iPREP-menetelmään pohjautuva valmennus opettaa hallitsemaan stressiä ja säilyttämään toimintakykysi paineessa.
Miksi panostaa stressinhallintaan?
Jaksamista ja suorituskykyä
Pienillä oikein toteutetuilla muutoksilla arjessa rakennetaan vahvempi stressinsietokyky ja energiataso.
Nopeampi palautuminen stressistä
Tieteellisesti todistetut menetelmät nopeuttavat palautumistasi ja vahvistavat suorituskykyäsi arjen paineissa.
Tarkempia päätöksiä kiireessä ja kovassa paineessa
Kun mieli pysyy rauhallisempana, ajattelu selkeytyy ja päätökset paranevat, myös kiireen keskellä.
Stressi on osa elämää. Voimme kuitenkin vaikuttaa siihen.
Stressi ei koskaan katoa elämästä täysin. Mutta voimme oppia, hillitsemään sen vaikutuksia itseemme.
iPREP (International Performance, Resilience and Efficiency Program) on tieteellisesti tutkittu ja validoitu menetelmä stressin ja haastavien tilanteiden hallintaan. Alun perin poliisin erikoisyksikön tarpeisiin kehitetyt työkalut ovat käytössä vaativissa ammateissa ympäri maailman.
Nyt se on saatavilla johtajille, ammattilaisille ja tiimeille, jotka haluavat:
Tehdä laadukkaampia päätöksiä paineen alla
Palautua stressistä nopeammin
Vahvistaa keskittymiskykyä ja resilienssiä
Stressi on osa elämää. Voimme kuitenkin vaikuttaa siihen.
Stressi ei koskaan katoa elämästä täysin. Mutta voimme oppia, hillitsemään sen vaikutuksia itseemme.
iPREP (International Performance, Resilience and Efficiency Program) on tieteellisesti tutkittu ja validoitu menetelmä stressin ja haastavien tilanteiden hallintaan. Alun perin poliisin erikoisyksikön tarpeisiin kehitetyt työkalut ovat käytössä vaativissa ammateissa ympäri maailman.
Nyt se on saatavilla johtajille, ammattilaisille ja tiimeille, jotka haluavat:
Tehdä laadukkaampia päätöksiä paineen alla
Palautua stressistä nopeammin
Vahvistaa keskittymiskykyä ja resilienssiä
Mind Coach® Certified Trainer.
stressinhallintavalmentaja
valmennukset pohjautuvat iPREP -menetelmään, joka on alkujaan kehitetty poliisin erikoisyksikön tarpeisiin. Sertifikaatilla ja menetelmällä on vahva ja kansainvälinen tieteellinen näyttö.
Valmiina aloittamaan?
Ota askel kohti rauhallisempaa ja itsevarmempaa itseäsi varaamalla veloitukseton puhelu.
Stressi ei ole vain väsymystä tai hetkittäistä kuormitusta. Se hiipii huomaamatta vaikuttaen negatiivisesti keskittymiskykyymme, päätöksentekoomme ja jaksamiseemme.
Kun paine kasvaa, keho ja mieli reagoivat siihen väistämättä.
Stressi varjostaa suurimman osan arkea, ja siksi on hyödyllistä ymmärtää miten asiaan voi vaikuttaa.
Siitä huolimatta, että emme voi elää täysin stressistä vapaata elämää, pystymme vaikuttamaan kokemaamme stressiin ja kuormitukseen merkittävästi.
Stressi aiheuttaa itseään vahvistavaa keirrettä
Stressi vahvistaa meissä agressiivisuutta. Mitä enemmän ja kauemmin olemme stressaantuneita, sen helpommin agressio nousee pintaan.
Tulkitsemme helpommin neutraalit ilmeet, eleet ja sanat provosoiviksi. Lisäksi negatiiviset tunteet vahvistavat kokemaamme kuormitusta, jolloin kehä on valmis. Oppiessamme tunnistamaan kuormitustamme ja vaikuttamaan koettuun stressiin, vahvistuu myös kyky käydä haastaviakin keskusteluja.
Kun emme tarpeettomasti tulkitse neutraaleita asioita negatiivisiksi, arki on mukavampaa.
Tunnista stressin oireet ajoissa:
Jos koet, että elämässäsi on liikaa tehtäviä sekä töissä että vapaa-ajalla, on todennäköistä, että olet stressaantunut. Ajan mittaan saatat alkaa ajattelemaan, että kaiken tuntuminen kaaokselta ja ahdistavalta on normaalia.
Erityisesti pitkittyneessä stressissä voimavarat kohdata haasteita ja vaatimuksia ovat pienet. Tilapäinen, lyhytkestoinen stressi kuuluu elämään. Kyseessä on luonnollinen ja normaali reaktio sopeutumista vaativaan tilanteeseen. On kuitenkin tärkeää tunnistaa ja puuttua stressiin ajoissa. Tämä mahdollistaa pidempiaikaisen stressin ennaltaehkäiyn.
Jos tunnistat itsessäsi seuraavia stressin oireita, kannattaa asiaan alkaa vaikuttamaan:
Stressin yleisiä psyykkisiä oireita ovat:
jännittyneisyys
ärtyneisyys
aggressiivisuus
levottomuus
ahdistuneisuus
masentuneisuus
muistiongelmat
päätöksenteon vaikeus
unihäiriöt.
Stressin yleisiä fyysisiä oireita voivat olla:
päänsärky
flunssakierteet
jatkuva ylivireisyys
huimaus
sydämentykytys
hikoilu
pahoinvointi
vatsavaivat
Stressinhallintavalmennus vahvistaa arjen tasapainoa
Jatkuva ja liiallinen arjen stressi laskee merkittävästi kokemusta mielekkäästä elämästä. Onneksemme me pystymme tekemään asian eteen jopa enemmän, mitä usein suostumme uskomaan.
Kun opimme säätämään kehomme vireystilaa, hermostoamme ja suuntaamaan huomiomme oikein, koettu stressi laskee ja pystymme valitsemaan viisaammin.
Tähän saat työkalut stressinhallintavalmennuksesta. Pystymme olemaan läsnä niissä arjen tärkeissä hetkissä, jotka stressaantuneina ohitamme vatvoen mielessämme kaikkea sitä, joka kulloinkin stressaa.
Vatvomisen huono puoli on se, että se ei auta meitä millään tavalla käsillä olevan ongelman suhteen. Usein se vain lisää painoa jo kokemaamme stressiin.
Tietosuoja